うののアニサマ Wiki
午前中、午後きちんと食べてれば、真夜中抜いても大丈夫だよね。
午前中、午後、しっかりバランスを考えて食べているから、
真夜中一食抜いても問題ないし、逆に痩せるよね！
と、いうことを考えたり、思ったりしたことはありませんか？
わしも初めは同じような考えを持っていました。
「真夜中食べなければ痩せる！」と。
確かに、真夜中食べないと午前中体重が減っていたりしますよね。
しかし真夜中抜いたのに体重が減っていない。
こんな時もありませんか？
そして午前中いつも通りに食べたのに太った。
これでは、頑張って真夜中ご飯を我慢した意味がないですよね。
なぜ、こんな事がおきてしまうのでしょう？
それは、シェイプアップの停滞期の時と似たような事だと
わしは思っているんです。
シェイプアップの停滞期の時は、
からだが「飢餓状態なの？」と防御体制になり、
体重減少を抑えます。
一方、真夜中抜けば、からだが異常を感じる。
そして午前中食べたもので、真夜中の分まで補おうとするから
余計にエネルギーを使うから太ってしまう。
ただ停滞期の場合は、きちんと３食摂っているので、
太らずそのうちまた体重は落ちはじめますよね。
しかし、真夜中抜いた場合はあくまでも食べていない！
からだはこう判断するので、逆に太るという結果になってしまうんです。
わしは、真夜中抜いてもあまり体重は変わらない・・・
それなのに次の日少し食べると太るという悪循環の連続だったんです。
つまり、真夜中抜いたからって痩せた体重が維持できるわけではなく。
午前中、午後しっかり食べているからといって、
真夜中抜いていいという訳ではないんです！
わしは今、３食しっかり食べています。
それは、今までの経験から３食食べても、ちゃんと痩せられる。
むしろ、どこかで食べない方が痩せにくいと解ったからです。
アニサマ グッズを研究
おれが実践しているシェイプアップのひとつが、
「スープと味噌汁作戦」です。
ライスやおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！
汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。
スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。
とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度腹をいっぱいにしましょう。
「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをシェイプアップに利用しない手はありません。
シェイプアップを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。
例えば、ライスとおかゆでは
水分の多いおかゆのほうが腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。
その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。
「なかなかシェイプアップできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物シェイプアップに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がシェイプアップにつながることがありますよ。
ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はシェイプアップの天敵です。
カレー、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。
母親のアニサマ2012 BD
きのうから同棲生活が始まりまして・・・
めちゃ新鮮な生活を感じてます♪
いつも外で会っていて、お買い物しても
どんなに楽しくても、最後はお互いの家に帰る。
でもね、今は違う。
曇りのちはれがあるように、天気と同じ。
色々な感情がある。
機嫌の良い日も悪い日も、喧嘩をしても
どんな時も同じ家に帰る。
休みの日は、早く会いに行かないとってことも
ないから、ゆっくり過ごそう。
あさってに出かけるときも、18時とか
決めなくていい。
一緒に寝て、起きてから出かければいい。
柔軟も一緒に楽しむことができる♪
スタイルUPレッグも一緒にやっていたりするし、
ダイエットシェイク バナナ味も一緒（笑）
ノロケに聞こえるかもしれないけど、これって凄い
持続する味方になってもらってる。
「たまには味噌豚骨ラーメン食べよ」って言っても
「ダメダメ！７㌔痩せたらね」って言われたら
我慢するかーって気にもなる。
自分も足首が気になるとか言って、いろいろ
ボノラートとかゲルマニウムで
効果的なものを見つけると、教えてくれたり、くれたり。
でも、これボクは誰にも言っていないけど・・・
目標達成したら、結婚したいと思ってるんだー。
その前にプロポーズされてしまうかもしれないけど。
今は、男女関係ないし・・・タイミングが遅かったら、
同棲解消なんて最悪なことも（汗）
結婚する気がないと思われたくないから、頑張らないと！
始まったばかりで、悪い結末なんてあんまり考える
ことがないけどね。
これから、色々な思い出を作っていけるといいなぁ・・・
あいこのアニサマ2012 st☆rish
皆様オハヨウですー
昨日はあさから映画館♪
時間があったから、カラオケに行ってきました～
久々のストレス発散！！
たまには良いね～楽しく歌いまくってきました。
でも、父親が新しい歌はわからないとか
言ってたけど、実際カラオケに行くと、新しい歌・・・
確かに歌えないかも。。。
軽く踏み台昇降した感じくらい、カロリー消費してそうな
くらいで、意外に毎日通ってたら２kg痩せてたりして。
ゼニカル飲んでいくと、ますます凄いかも♪
食べるものはダイエットゼリー グレープフルーツ味（笑）
一度やってみたいかも。。。
新しい曲は聴いているつもりだけど、車の中もそろそろ
新曲に変えないと、こりゃ忘年会とか色々な時に古い
歌しか歌えないな～と実感。
古い歌でも良い歌はいっぱいあるけどね♪
それと・・・
あさからでかけて、ちょっと眠かったんだけど、
ナウルのパンフもしっかりもらってきたよ。
とはいっても、7日行くぞ！！なんて近い未来
ではなく、行けたら良いな～ってカンジなんだけどね。
こないだあん摩マッサージ指圧師合格して目標達成したからって
友達がナウル旅行行ってきた～って話を聞いて
ボクもなんか考えてみよっかな～と思って。
ま、今のボクは海外じゃなくても新宿で充分。
美味しいものじゃなくても金萬ラーメンで
満足なんだけどね（笑）
日本語の通じる地域にいるほうが、安心なのかも☆
ビビリ・・・なのかもね～。
さあご飯食べよ～っと。
あてなのアニメロサマーライブ2012
こんばんわっすー。
どんどん寒くなると、家から出たくないね～
皆さんはどうでしょう。
ついついゆっくりしようなんてことも。
実は１週間前からストレッチを
はじめました
腰も気になってたしね～
お金もかからないしね♪
天気を見て晴天だ・・・なんて
気にしなくても良いし、無理なく続けられるし。
９kg痩せるぞ！ってこともなく
健康のためって感じかな？？
デスクワークが多くて、真夜中に終わって
疲れていたら続かないし。
お風呂前やお風呂上りに軽く運動して、汗を
サッと流すくらいがベストだろうな・・・
わたくしに合ったスタイルじゃないと、きっと
続かないし。
やっぱりなんでも続けるのが大切ですよねー
真夜中からテレビを見るくらいなら
ストレッチやっとけって感じで＾＾
サノレックスや玄米コーヒー
寒天ダイエットゼリーとか・・・
会社でも話題にはなるけどねー
わたくしはお金も続かないし（笑）
それにさ、結果がでないと効果がないとか云々
お金の無駄遣いな気がするし。。。
自分には合わないってこともあるしね。
結局痩せるとかあんま関係なく、続けていれば
良いことあるかなーって思うんだよね
ま、こっそりやって
「痩せた？」って聞かれることもあるかもね♪
てんぷら定食もちょっと控えめにして
毎日の習慣で頑張ってみるつもり
またなんかあれば、ご報告しますね♪
« Older Entries